青岛静康中医肾脏病医院

高血压患者适合做哪些运动?

2019-08-02 11:04 文章来源:青岛静康肾病医院 编辑:web
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适当的运动对降低血压有一定的帮助,但是运动过度也会造成血压急剧上升,所以高血压患者要选择一些较轻缓的运动,为大家推荐三种:

1.常做瑜伽、太极

经常做瑜伽和太极的人往往有一颗平常心,不会急躁,遇到事情都会平心静气。这正是高血压患者最为需要的。处在平心静气的精神状态下,升高血压的激素分泌量会明显减少,血压也就不会再变得很高了。

2.慢跑、快走等有氧运动

人在慢跑、快走等运动状态下会大量消耗脂肪,皮下堆积的脂肪被消化掉,对于血管的压力也就自然而然减轻。但是这种运动时间也不要太长,太长就会成为无氧运动了。

3.慢骑自行车

这一点和慢跑的道理是差不多的,都是在不剧烈的前提下消耗脂肪,从而达到降低高血压的目的。同样的,骑车的速度不要太快,腿一旦发酸就要立即停止,因为这时已经是无氧运动了。

另外运动的强度也要隐忍而异,如果平时运量量少,则要循序渐进,慢慢增加运动量,不可操之过急。

专家答疑

  王铁民 院长 主任医师

  擅长病种: 原发性肾病如急慢性肾炎、肾病综合征、多囊肾、急慢性肾功能不全、尿毒症,继发性肾病如狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、高血压肾病、糖尿病肾病、痛风性肾病、药物性肾损伤,以及膜性肾病、遗传性肾病、肾结石等疑难肾病。 [详细]

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