青岛静康中医肾脏病医院

对付高血压有“三大秘笈”,你知道吗?

2019-08-02 11:02 文章来源:青岛静康肾病医院 编辑:web
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现在高血压患者越来越多,而且呈现年轻化的趋势。那么,有没有什么方法可以降低高血压呢?

1.深度呼吸

高血压患者可以坐在一个静谧的地方,全身心放松,每隔十几秒就做一次深度呼吸。

深度呼吸可以降低人体应激激素的含量,而应激激素恰恰就是升高血压的一种物质,因此深度呼吸是可以降低血压的。

2.适量做有氧运动

做有氧运动能够加快身体的新陈代谢和血液循环,那么血液对于血管的压力自然就会减小,高血压的病情也就能有所好转。

不过有氧运动一定要适量,千万不能太剧烈。

3.多吃含有钾元素、少吃太咸的食物

当人体细胞在排钠吸钾的过程中,血压是会降低的。也就是说,只要高血压患者在饮食中多吃含有钾的食物,而且饮食清淡一些,对降低血压是非常有帮助的。

但是注意,肾病合并高钾血症的患者,一定注意减少钾元素的摄入量。

最后提醒大家:即使患上了高血压,只要在生活中多加注意,并做上述这些适宜高血压患者的运动,相信病情一定有所改善。

专家答疑

  王铁民 院长 主任医师

  擅长病种: 原发性肾病如急慢性肾炎、肾病综合征、多囊肾、急慢性肾功能不全、尿毒症,继发性肾病如狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、高血压肾病、糖尿病肾病、痛风性肾病、药物性肾损伤,以及膜性肾病、遗传性肾病、肾结石等疑难肾病。 [详细]

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